Dijeta 15 dana

Dijeta 15 dana po mnogo čemu podseća na dijetu sa narandžama ali ima i razlike.U mnogim časopisima možete naići na naslove "Dijeta 15 dana 15 kilograma" ali ne zavaravajte se ovakvim obećanjima.
dijeta 15 dana
Nije uopšte zdravo izgubiti tako brzo toliku težinu (osim ako imate više od 120 kg) jer je to veliki stres za organizam.Za dve nedelje se nikako ne bi smelo izgubiti više od 10-12 % težine jer to nije zdravo za organizam pre svega kardiovaskularni sistem.Zato polako, jako je dobro izgubiti i 7-8 kilograma za 15 dana.Dijeta se može smatrati uspešnom ako do ovoga dodje a ako želite još da smršate napravite jednonedeljnu pauzu pa nastavite dok nestignete do željene težine.Pravi problem je održati težinu kad 15 dana prodje i kad se dijeta završi postoje milioni tužnih priča o uspehu tokom 15 dana dijete...
-Kilogrami nestaju salo se topi a posle toga u narednih 15 dana kilogrami se vraćaju.Morate temeljno promeniti način života i ishrane ako želite da očuvate vitku liniju.Više fizičke aktivnosti svakog dana da bi ste trošili kalorije,više voća sa dijetalnim vlaknima kao što je jabuka,narandže ,mandarine ili limuni svakog dana,više povrća.
Manje masnih mesa i brze hrane,manje belog hleba,manje slatkiša,manje slanih grickalica,manje gaziranih i zašećerenih napitaka...
Dijeta 15 dana je dijeta sa kojom vredi pokušati evo plana ishrane:
Doručak je tokom svih 15 dana isti:
jedna pomorandža,jedan dvopek,kafa ili čaj bez šećera(najbolje zeleni čaj)
Ručak:
1. dan
-jedna narandza,jedno kuvano jaje,jedno kiselo mleko
2.dan
-jedna narandža,kuvano jaje,jedno kiselo mleko ,šolja čaja ili kafe bez šećera.
3.dan
- narandža ,kuvano jaje, kiselo mleko i glavica salate.
4.dan
-150 grama mladog sira,narandža,jedan dvopek.
5.dan
-200 g kuvanog belog pilećeg mesa ili ribe (nikako pržene), paradajz,dvopek.
Večera:
1. dan
-dva paradajza,dva kuvana jaja,pola glavice zelene salate.
2.dan
-150 grama mlevenog junećeg mesa,jedan paradajz,narandža,jedan dvopek.
3.dan
-150 grama mlevenog junećeg mesa, paradajz, narandža,šolja kafe ili čaja bez šećera.
4.dan
-150 grama mlevenog junećeg mesa,dva paradajza, jabuka,jedan dvopek.
5.dan
-pola kila kuvanog povrća,(šargarepa,karfiol,tikvice) 1 jaje.
Ovakva dijeta se ponavlja tri puta za petnaest dana bez pauze.Da vam se salo ne bi vratilo dobro je da imate svake nedelje bar jedan dijetni dan s jelovnikom od nekog dana tokom dijete.
------

loading...

Objavi komentar