Dijete nutricionista

Veliki broj nutricionista osmišlja svoje dijete ali malo koja dijeta pridobije veliki broj sledbenika i svetsku poularnost.Dijete nutricionista su veoma efikasne u slučaju kad ih nutricionista kao profesionalac propiše odredjenoj osobi prema njenim potrebama i njegovoj stručnoj proceni.
nutricionisticka dijeta
Mnogi ljudi su sprovodili razne dijete ali nisu imali uspeha u skidanju kilograma jer nisu pogodili dijete koje njima odgovaraju.Svaka osoba ima različit organizam i metabolizam pa sve tablice za ishranu tokom dijete ne odredjuju u potpunosti potrebe svake osobe.Preporuke za uzimanje odredjene namirnice nemogu biti iste za svaku osobu pri sprovodjenju jedne dijete.Najbolji način da vaše dijete budu uspešne je da odete kod nutricioniste ali to ponekad predstavlja problem pre svega finansijski.Mnogo jednostavniji a najčešće i jeftiniji način je kupovina nekog preparata za mršavljenje,za preparate se mnogi i odluče kada izostane uspeh s dijetama.
Nutricionisticka dijeta uzima u obzir vašu težinu,visinu,godine starosti i naravno koliko kilograma želite da smršate.
Zašto je nutricionisti bitna vaša težina?
-Organizam troši najviše kalorija za održanje osnovnih životnih funkcija i telesne temperature.Osobe s većom težinom troše više kalorija nego osobe s manjom težinom za ishranu tkiva i održanje temperature.Ako osoba s težinom od 80 kg želi da smrša 5 kg a dnevno unosi istu količinu kalorija kao i osoba sa 55 kg koja takodje želi da smrša 5 kg imaće mnogo lošije rezultate.
Visina je nutricionistima takodje bitna i sami znate da dve osobe iste težine a sa razlikom u visini od 10 cm nisu u istoj meri gojazne.
Zasto su nutricionistima bitne vaše godine?
-Najviše kalorija naše telo troši na ishranu mišića!
Nažalost s godinama ukupna mišićna masa u telu se smanjuje u korist masnih tkiva koja troše mnogo mnogo manje kalorija pa su i potrebe organizma za hranom kod starijih osoba mnogo manje.Svi ovi faktori se uzimaju u obzir kad vam dijetu "pravi" nutricionista.
Ako želite sami da oprobate neku dijetu razmislite da li po pitanju težine visine i godina odstupate značajno od jedne prosečne osobe.
Ono što svaka nutricionisticka dijeta preporučuje je dobar balans izmedju proteina,ugljenohidrata i masti.
Proteina treba uneti 30 posto, masti 30 posto, a ugljennih hidrata 40 posto od dnevnog unosa kalorija.
Ugljeni hidrati daju najveći deo energije u ishrani ljudi i osnovni su izvor energije. Od ukupnog unosa kalorija u toku dana, dovoljno je uneti 40 %vrednosti u ugljenim hidratima kao što su hleb, peciva, tjestenine, šećer. Mnogo je bolje unositi voćne šećere, odnosno ugljene hidrate iz voća a jesti što je moguće manje hleba.
Masti bi trebalo da budu zastupljene ispod 30 % dnevno.Masti mogu biti biljnog porekla kao što je maslinovo ulje (najzdravije), suncokretovo, kukuruzno ulje.. Najzdravija su hladnocsdjena, nerafinisana ulja. Drugi izvor masti su masti životinjskog porekla, kao što je svinjska mast i mlecne masti koje netreba zanemariti jer su isto tako kalorične kao i masti iz mesa životinja.
Proteini su gradivne materije naših tkiva i treba da učestvuju sa 30% u našoj dnevnoj ishrani.Dnevne potrebe kod odraslih ljudi su oko 1 gram (zavisno od godina) proteina na 1 kilogram telesne težine a kod dece oko 3,5 grama (zavisno od godina)na kilogram telesne težine.Dijete nutricionista uzimaju ovakve stvari u obzir kod odredjivanja količine namirnica koje treba uneti tokom jednog dana dijete dok dijete koje su stvarane za "masovno sledjenje" okvirno odredjuju iste količine namirnica
za sve sledbenike pa je i uspeh redji a mnogo je onih koji se žale da nisu imali uspeha iako su se tačno držali svih uputstava u sprovodjenju dijete.

PREPARATI ZA MRSAVLJENJE
------

loading...

Objavi komentar