Zona dijeta

Zona dijeta koju je najviše popularizovao njen tvorac biohemičar Beri Sirs je pre svega dijeta za održavanje dobre linije mada se sa njom mogu u prvim nedeljama sprovodjenja postići i odredjeni rezultati u mršavljenju.
Zona dijeta se bazira na svakodnevnom ravnomernom unosu ugljenohidrata,masti i proteina i to u odnosu:
ugljenohidrati 40%
masti 30%
proteini 30%.
zona dijeta
Zona dijeta je jedan od najviše prihvaćenih režima ishrane u svetu.Sirs je uveo termin "zona" da bi označio hormonski balans u kome nivo insulina nije ni prenizak ni previsok.Sirs je ukazao na jedan paradoks gde nizak nivo unosa masnoća povećava proizvodnju hormona insulina u našem organizmu što dovodi do većeg skladištenja rezerva masti u vidu sala.Mnoge dijete sa velikom ili "potpunom" redukcijom masnoća nisu dale dobre rezultate proteklih decenija baš zbog ovog paradoksa ,minimalni procenat masti koji se unese se odmah pretvara u salo.Izbacivanje svih masnoća i prevelika potrošnja ugljenohidrata dovodi do povećanja nivoa insulina hormona koji "govori"telu da gomila hranljive materije u vidu sala.
Zona dijeta svojim odnosom ugljenohidrata,masti i proteina omogućava celodnevno i svakodnevno održanje dobrog nivoa insulina.Kod sprovodjenja zona dijete obrok ne prelazi 500 kalorija a užina 100 kalorija.Po Zoni nije potrebno brojati kalorije
Jedna prosečna žena dnevno treba da unosi:oko 100g ugljenih hidrata,80 grama proteina,70 grama masti.Ishrana je podeljena po blokovima a da bi ste u potpunosti pravilno prilagodili zona dijetu sebi potrebno je posedovati Sirsov priručnik sa tabelama koliko vam treba namirnica svakog dana.Da bi ste pravilno sprovodili zona dijetu morate biti blizu knjige pri spremanju svakog obroka. Iako ne trebate brojati kalorije, trebate brojati blokove. Uz to trebate meriti hranu da biste bili sigurni da svaki `blok` sadrži određenu količinu proteina, ugljenohidrata ili masti.Zona dijeta nije preporučljiva na duži period iskustva onih koji su bili na zona režimu ishrane govore da su često osećali veliku glad i imali vrtoglavice iako propagatori zona dijete govore da je zona dijeta bez loših posledica.Iskustva govore da su oni koji su sprovodili ovu dijetu u prvim nedeljama gubili oko pola kilograma nedeljno i to uglavnom nakupljenih telesnih tečnosti a ne masnoća što bi trebalo da bude cilj svake dijete.
Glavna mana za radoznale koji bi probali zona dijetu je njena komplikovanost i neophodnost merenja svih namirnica u gram!
FAVIKON
Vežbe za bokove
VMA dijeta
PREPARATI ZA MRSAVLJENJE

Objavi komentar