Citrus dijeta-pomorandza i dvopek dijeta

Citrus dijeta je poznata i pod nazivom pomorandža i dvopek dijeta ili dijeta sa pomorandžama.
Citrus dijeta je jako popularna u svetu ali kod nas je nije isprobao naročito veliki broj ljudi.

citrus dijeta
Kad se približi leto i kad treba otići na plažu svi bi da za kratko vreme uklone salo sa stomaka,zadnjice i butina kao čarobnim štapićem.Većina dijeta zahteva duži period sprovodjenja i veliku disciplinu ali ako za kratko vreme želite da skinete do 5 kilograma citrus ili dijeta sa pomorandžama je pravo rešenje. Citrus (dvopek) dijeta deluje tako što voćne kiseline, enzimi i vitamini iz južnog voća ubrzavaju metabolizam podstičući izmenu materija i ubrzavajući razgradnju masti iz sala istovremeno sprečavajući nastanak novog sala.Citrusno voće poput pomorandži ,mandarina i grejpa je bogato antioksidansima puno će vas osvežiti i podići vam imunitet.Citrusi se u našim krajevima tradicionalno najviše konzumiraju tokom zime ali za vas mogu učiniti čuda kad je u pitanju (kratkoročna)borba sa salom.
Ishrana tokom citrus dijete (narandza i dvopek dijete)span obavezno
Citrus dijeta prvi dan
doručak
jedna narandža ili pola grejpfruta (ako ste visoki preko 175 može i ceo grejp) čaša limunade može biti zasladjena samo veštačkim zasladjivačem bez kalorija,nikako šećerom.
ručak
jedna narandza,jedno kuvano jaje ,jedna čaša kisele pavlake
Večera
dva jaja (kuvana),dva paradajsa,jedan krastavac
Citrus dijeta drugi dan
Doručak
Narandza ili grejpfrut
Ručak
Kuvano jaje rendana šargarepa,čaša kisele pavlake,dva parčeta dvopeka,narandža.
Večera
Dva parčeta dvopeka,150 grama nemasnog sira,dvopek možete natopiti u nezasladjen čaj ili kafu,jedna narandza
Citrus dijeta treći dan
Doručak
Jedna narandža,grejpfrut,ili dve mandarine
Ručak
Jedno kuvano jaje,dva krastavca,narandza,nezasladjena kafa ili čaj,limunada
Večera
150 grama pečenog pilećeg mesa,jedan dvopek čaj ili limunada naravno bez šećera.
Citrus dijeta četvrti dan
Doručak
narandža,pola grejpfruta ili dve mandarine
Ručak:
150 grama sira, jedan paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza),jedan dvopek
Večera:
150 grama mlevenog mesa,dva paradajza,jedna jabuka,jedan dvopek

Citrus dijeta (pomorandza i dvopek dijeta)
Doručak
jedna narandža
Ručak
200 grama ribljeg mesa,jedan dvopek,jedan paradajs,kafa bez šećera
Večera
Tanjir krompir pirea,parče dvopeka,čaša limunade zasladjena kašikom meda.
Citrus dijetom bi trebalo da oslabite do 5 kilograma za 5 dana neki predlažu da se citrus dijeta ( pomorandža i dvopek dijeta) sprovodi 15 dana ponavljajući isti petodnevni plan ishrane ali ovo nemojte raditi bez konsultacija sa lekarom.Smršati 5 kilograma za 5 dana je sjajan rezultat a da bi se postignuta težina duže održala neophodno je jednom nedeljno imati "dan citrus dijete" tog dana jedite:
Doručak
jedna narandža
Ručak
Jedna narandža i jedan dvopek,kafa ili čaj bez šećera.
večera
jedno kuvano jaje,jedan paradajz, jedan dvopek.
Dijeta sa jabukama
Dijeta sa jabukama postoji u mnogo varijanti a sve se oslanjaju na dobro poznata korisna svojstva jabuke.Jabuka je bogata vlaknima zbog toga stvara osećaj sitosti iako ne sadrži mnogo kalorija zahteva dosta žvakanja pa je idealna grickalica za one koji jedu kad su nervozni.Sastavni je deo mnogih dijeta jer održava nivo šećera i krvni pritisak pod kontrolom što omogućuje da organizam ostane u dobrom stanju kod iscrpljujućih dijeta.Jabuke sadrže (naročito kad se ne ljušti kora) pesticin i polifenol koji snižavaju loš holesterol u krvi.Jabuke povećava proizvodnju acetilholina, supstance koja šalje poruke među nervnim ćelijama pa zahvaljujući tome dolazi do povećanja koncentracije i smanjenju osećanja zamora prilikom monotonih aktivnosti.
Najpoznatija dijeta sa jabukama je brza restriktivna dijeta kojom se za tri dana smanjuje od 3 do 5 kilograma.
Dijeta je veoma prosta tri dana se jedu samo jabuke u neograničenim količinama.Ova dijeta sa jabukama je odlična za osobe koje imaju problema sa probavom i nadimanjem ,posle dijete primetno im se smanjuje stomak.Tokom dijete potrebno je piti veće količine vode.
Dijeta sa jabukama postoji u mnogo manje rigoroznih varijanti,evo jednog primera:
Prvi dan
Doručak
Sto ml mleka sa niskim procento masti.
Užina
jedna jabuka
Ručak
pre ručka jedna jabuka
200-300 grama kuvanog povrća,jedno kuvano jaje,parče ražanog hleba
užina jedna jabuka
Večera
pre početka večere jedna jabuka
100 gr pečenog telećeg ili junećeg mesa.
Drugi dan
Čaša voćnog jogurta do 150 gr.
Užina
jedna jabuka
Ručak
Pre početka ručka jedna jabuka
100 gr pečenih pilećih prsa
100 gr kuvanog graška ili nekog povrća
parče integralnog hleba
Užina
jedna jabuka
Večera
večeru počnite jednom jabukom
pojedite jednu pečenu skušu do 200 gr.
treći dan
Doručak
Omlet od jednog jajeta i 100 nemasnog sira,malo parčr integralnog hleba
užina
jedna jabuka
Ručak
jedna jabuka
100 gr pečenih pilećih ili ćurećih prsa (bez kože)
šolja kuvanog pirinča
malo parče integralnog ili ražanog hleba.
Užina
Jedna jabuka
Večera
Jedna jabuka
200gr pečenog lososa.
Četvrti dan
Doručak
150 ml mlečnog šejka
Užina
Jedna jabuka
Ručak
Jedna jabuka
100 gr testenine sa 50 gr narendanog sira i paradajs sosom.
Užina
Jedna jabuka
večera:
200 gr pečenih pilećih prsa
dan peti
Doručak
Voćni jogurt ili do 150 ml mleka sa malim procentom masnoće.
Užina:
Jabuka
Ručak:
Jabuka
Pečena riba do 200 gr paradajs ili krastavac.
Užina:
Jabuka
Večera:
Jabuka
150 gr telećeg odreska na žaru.
Jabuke u kombinaciji sa nemasnim mesom (riba,piletina,teletina)smanjuje apetit održava mišićnu masu a topi samo salo.
Ako niste potpuno zadovoljni efektima koje je dala dijeta sa jabukama možete nastaviti još dva dana birajući jelovnik nekog od gore prikazanih dana.
Konzumiranje ovolike količine jabuka svakog dana može da bude dosadno ali neka vam i posle dijete postane navika da pojedete jabuku barem pre večere naročito ako ste imali naviku da uveče konzumirate slatkiše.Jabuka će dovesti do osećanja sitosti i omogućiće vam da se rešite ove loše navike u ishrani.Suvišne kalorije unesene tokom večere gomilaju se u obliku sala ,ako ne izbacite obilnu večeru,slatkiše ,grickalice i pivo naročito kasno uveče kilogrami i salo će se brzo vratiti.
Mozda ce vas zanimati -> Dijeta 15 dana
PREPARATI ZA MRSAVLJENJE
------

loading...

Objavi komentar