Dijeta sa jabukama

Dijeta sa jabukama postoji u mnogo varijanti a sve se oslanjaju na dobro poznata korisna svojstva jabuke.
dijeta sa jabukama
Jabuka je bogata vlaknima zbog toga stvara osećaj sitosti iako ne sadrži mnogo kalorija zahteva dosta žvakanja pa je idealna grickalica za one koji jedu kad su nervozni.Sastavni je deo mnogih dijeta jer održava nivo šećera i krvni pritisak pod kontrolom što omogućuje da organizam ostane u dobrom stanju kod iscrpljujućih dijeta.Jabuka sadrži (naročito kad se ne ljušti kora) pesticin i polifenol koji snižavaju loš holesterol u krvi.Jabuke povećava proizvodnju acetilholina, supstance koja šalje poruke među nervnim ćelijama pa zahvaljujući tome dolazi do povećanja koncentracije i smanjenju osećanja zamora prilikom monotonih aktivnosti.
Najpoznatija dijeta sa jabukama je brza restriktivna dijeta kojom se za tri dana smanjuje od 3 do 5 kilograma.
Dijeta je veoma prosta tri dana se jedu samo jabuke u neograničenim količinama.Ova dijeta sa jabukama je odlična za osobe koje imaju problema sa probavom i nadimanjem ,posle dijete primetno im se smanjuje stomak.Tokom dijete potrebno je piti veće količine vode.
Dijeta sa jabukama postoji u mnogo manje rigoroznim varijantama,evo jednog primera:
Prvi dan
Doručak
Sto ml mleka sa niskim procentom masti.
Užina
jedna jabuka
Ručak
pre ručka jedna jabuka
200-300 grama kuvanog povrća,jedno kuvano jaje,parče ražanog hleba
užina jedna jabuka
Večera
pre početka večere jedna jabuka
100 gr pečenog telećeg ili junećeg mesa.
Drugi dan
Čaša voćnog jogurta do 150 gr.
Užina
jedna jabuka
Ručak
Pre početka ručka jedna jabuka
100 gr pečenih pilećih prsa
100 gr kuvanog graška ili nekog povrća
parče integralnog hleba
Užina
jedna jabuka
Večera
večeru počnite jednom jabukom
pojedite jednu pečenu skušu do 200 gr.
treći dan
Doručak
Omlet od jednog jajeta i 100 nemasnog sira,malo parče integralnog hleba
užina
jedna jabuka
Ručak
jedna jabuka
100 gr pečenih pilećih ili ćurećih prsa (bez kože)
šolja kuvanog pirinča
malo parče integralnog ili ražanog hleba.
Užina
Jedna jabuka
Večera
Jedna jabuka
200gr pečenog lososa.
Četvrti dan
Doručak
150 ml mlečnog šejka
Užina
Jedna jabuka
Ručak
Jedna jabuka
100 gr testenine sa 50 gr narendanog sira i paradajs sosom.
Užina
Jedna jabuka
večera:
200 gr pečenih pilećih prsa
dan peti
Doručak
Voćni jogurt ili do 150 ml mleka sa malim procentom masnoće.
Užina:
Jabuka
Ručak:
Jabuka
Pečena riba do 200 gr paradajs ili krastavac.
Užina:
Jabuka
Večera:
Jabuka
150 gr telećeg odreska na žaru ili pečeno(.
Jabuka u kombinaciji sa nemasnim mesom (riba,piletina,teletina)smanjuje apetit održava mišićnu masu a topi samo salo.
Ako niste potpuno zadovoljni efektima koje je dala dijeta sa jabukama možete nastaviti još dva dana birajući jelovnik nekog od gore prikazanih dana.
Konzumiranje ovolike količine jabuka svakog dana može da bude dosadno ali neka vam i posle dijete postane navika da pojedete jabuku barem pre večere naročito ako ste imali naviku da uveče konzumirate slatkiše.Jabuka će dovesti do osećanja sitosti i omogućiće vam da se rešite ove loše navike u ishrani.Suvišne kalorije unesene tokom večere gomilaju se u obliku sala ,ako ne izbacite obilnu večeru,slatkiše ,grickalice i pivo naročito kasno uveče kilogrami i salo će se brzo vratiti.
VMA dijeta
PREPARATI ZA MRSAVLJENJE
------

loading...

Objavi komentar