Dijeta sa jajima

Dijeta sa jajima postoji u mnogo varijanti a osnov svake je da su jaja glavna namirnica tokom trajanja dijete.Dijeta sa jajima je brza i prilicno efikasna dijeta mnogi su uspeli da skinu s njom do petnaest kilograma za petnaest dana.
dijeta sa jajima
Dijeta sa jajima je postala veoma popularna zbog izveštaja da su neke poznate ličnosti uspešno izgubile težinu jedući samo jaja.Dokazano je suprug Američke zvezde Nigelle Lavson Charles Saatchi, izgubio više od 50 kilograma jedući devet jaja dnevno u toku deset meseci.

Dijeta sa jajima Osnove

Dijeta sa jajima najčešće se sprovodi u nekoliko verzija koje se najčešće mogu naći na Internetu. Najpopularnija verzija dijete sa jajima ne sastoji se od konzumiranja samo jaja, ali ipak podrazumeva dobijanje većine potrebnih proteina iz jaja.

Ova dijeta je u osnovi varijacija Atkins Dijete, gde je fokus na ograničavanju unosa ugljenih hidrata. U ovoj verziji dijete sa jajima jedete dva ili više jaja za doručak uz grejpfrut i povrće sa niskim sadržajem ugljenih hidrata i belančevina.
Za ručak i večeru može se jesti pored jaja i malo proteina,iz namirnica kao što su ribe ili piletina. Salate i povrće sa niskim sadržajem ugljenih hidrata obično su dozvoljeni po želji.Ostale namirnice koje sadrže ugljene hidrate kao što su hleb, testenine i krompir su strogo zabranjene.

Druga popularna verzija dijete se zove "jaje i grejpfrut dijeta" i uključuje konzumiranje pola grejpfruta uz svaki obrok. Ostatak Dijetnog plana je vrlo sličan onom gore navedenom.

Najekstremniji verzija dijete sa jajima podrazumeva samo konzumiranje tvrdo kuvanih jaja i vode.
Preporučena hrana

Jaja,nemasna mesa (pileće belo i riba),povrće sa malo ugljenih hidrata i grejpfrut.
Primer Dijeta plana

Doručak

2 kuvana jaja
pola grejpfruta
Ručak

Pečeno pileće meso, bez kože
Zelena salata
Večera

Omlet od dva jajeta sa spanaćem i paradajzom

Vežbe nisu neophodne za ovu dijetu ali nije loše biti fizički aktivniji.

Dijeta sa jajima je vrlo jeftin dijetalni plan.

* visokoproteinske dijete pomažu da se smanji apetit.
* visokoproteinske dijete i ishrana povećavaju stopu sagorevanje kalorija.
* Jaja su dobar izvor proteina i vitamina.
* Istraživanja pokazuju da konzumiranje jaja za doručak povećava gubitak težine.

Nedostaci

* Nije zdravo imati neizbalansiran pristup ishrani.
* Eliminiše cele grupe hrane i mnoga povrća koja sadrže neophodne vitamine i minerale.(Ako se odlučite za ovu dijetu uzimajte mineralno-vitaminske preparate)
* Nedostatak ugljenih hidrata će teško doći onima koji imaju naporne fizičke aktivnosti.
* Mnogi ljudi osećaju umor i mučninu tokom prvih nekoliko dana dijete dok se telo prilagođava smanjenom unosu ugljenih hidrata.
* Konzumiranje puno jaja može da dovede do opstipacije, nadimanja stomaka i lošeg daha.
* Dosadna i monotona ishrana može da smanji volju da se držite programa.
*Ovakva ishrana nije održiv i zdrav način ishrane koji se bezbedno može praktikovati u dužem vremenskom periodu!

Zaključci

Dijeta sa jajima je u suštini nezdrav plan ishrane, posebno verzija koja ne dozvoljava druge namirnice osim jaja. Iako je gubitak težine brz verovatno će doći do ponovnog vraćanja kilaže kad se dijeta završi pa je potrbno preći na neki drugi zdrav plan ishrane poput mediteranske dijete.

Sigurno je da dijeta sa jajima nije zdrav način da izgubite težinu a posebno je ekstremna verzije ove dijet veoma opasna za zdravlje.
Dijeta sa jajima se ne bi smela sprovoditi duže od 15 dana bez prekida koji mora trajati najmanje 7 dana.


Mozda ce vas zanimati->Ketogena dijeta
Mediteranska dijeta
------

loading...

Objavi komentar