Dijeta sa pirinčem (rižom)

Dijeta sa pirinčem (rižom) je u upotrbi preko sedamdeset godina pa se može reći da je jedna od najstarijih dijeta.To što je neki ljudi i danas koriste za mršavljenje znači da dijeta sa pirincem nije loša.
dijeta sa pirincem
Dijeta sa rizom je jedna od retkih dijeta koja ograničava unos soli (natrijuma) so utiče na zadržavanje tečnosti u organizmu i time može da dovede do težine veće i preko 3 kilograma.Dijeta većine ljudi sadrži od 3 do 8 grama soli dnevno a organizmu je za normalno funkcionisanje potrebno manje od pola grama za normalne telesne funkcije.So je problem za bubrežne bolesnike i ljude sa visokom krvnim pritiskom a štetno deluje na zdravlje svih ljudi.So povećava apetit pa ga prilikom dijete treba svesti na pola grama dnevno,začinsko bilje može mnogo više poboljšati ukus hrane od soli.Dijeta sa pirinčemje je plan ishrane sa vrlo niskim unosom kalorija i masnoće.Kada smanjite kalorije, natrijum (soli) i masti može vrlo brzo doći gubitka težine.Dijeta sa rižom je program koji vam može pomoći ne samo da rešite problem telesne težine nego i bolesti kao što su gojaznost, bolesti srca, dijabetes, hipertenzija i drugi.Pored soli i šećer prouzrokuje da imate povećan apetit. Eliminisanjem ove dve stavke iz ishrane veoma mnogo će uticati da izgubite na težini.Sa pirinac dijetom ćete konzumirati vrlo malo kalorija, samo oko 1.000 svakog dana sto će uzrokovati veoma brz gubitak težine.

Postoje tri faze u Pirinac dijeta ishrani koje diktiraju kako i šta ćete jesti:

1.

Prve nedelje je veća pažnja poklonjena o detoksikaciji. Imaćete vrlo malo hrane i izbor će biti prilično ograničen. Apsolutno nema soli i šećera.
Prvog dana: osnovni obroci od pirinča (800 kalorija): pirinač i po 2 voćke za doručak, ručak i večeru.
Sledećih šest dana: pirinač na lakto-vegetarijanski način (1000 kalorija.
Doručak: pola činije pirinča, jedna voćka,jedan mlečni proizvod sa malim procentom masti.
Ručak i večera:tri porcije pirinča,tri povrća i jedna voćka.
I ova faza traje nedelju dana.
2.

To je faza gubitka težine .Pratite isti plan ishrane kao u prvoj fazi. Međutim, povrće i mlečni proizvodi bez masti su dozvoljeni samo pet dana nedeljno, a na sedmi dan možete imati porciju proteina (idealno ribe).
3.

Ovo je faza održavanja. Gubitak kilograma će se usporiti omogućavajući vam da upravljate smanjenjem težine.Takođe ćete povećati kalorije dodavanjem ribe ili drugih mršavih proteina dva puta svake nedelje. Takođe možete uključiti tofu, sir i orahe na prethodni plan ishrane.

Fizička aktivnost će poboljšati efekte dijete sa pirinčem i ubrzati mršavljenje, možete ići na brzo pešačenje,vožnju bicikla,plivanje ili vežbati u sobi.

Prednosti dijete sa pirinčem su što možete izgubiti težinu brzo i prevazići ili izbeći mnoge poteškoće sa bolestima. To je plan koji će vam pokazati kako da jedete i živite zdravije. Međutim, to je prilično restriktivna dijeta jer daje malo proteina, zdravih masti i voća.Dijeta sa rizom je plan ishrane koji ima visoko ograničenje unosa kalorija pa posle prve nedelje treće faze ako želite skinuti još kilograma uvedite u ishranu više voća i proteina iz pasulja,soje ,ribe, pilećih prsa itd (naravno bez soli).Na ovaj način ćete još usporiti gubitak težine ali ćete izbeći zdravstvene komplikacije što je najvažnije prilikom sprovodjenja svake dijete.

Možda će vas zanimati-> Abs dijeta
Metabolizam
Vodena dijeta
------

loading...

Objavi komentar