Dijete za stomak

Da bi se skinulo salo sa stomaka nisu dovoljne samo dijete za stomak već i vežbe koje se moraju raditi uporedo sa dijetom.
dijete za stomak
Ako tražite dijete za stomak sa kojima će te ekspresno brzo skinuti salo sa stomaka morate biti svesni da jednostavna i brza rešenja ne postoje!
I tinejdžeri i mladi ljudi imaju problem sa salom na stomaku ali kako ljudi postaju stariji sve veći broj njih dobija salo na stomaku,ovo se naročito javlja kod žena posle porodjaja.Gomilanje sala na stomaku je često povezano sa naslednim faktorom ili hormonskim poremećajima ali ipak u većini slučajeva glavni krivac je nepravilna ishrana i fizička neaktivnost.Kod muškaraca koji su relativno fizički aktivni takodje se često može videti veliki stomak jer najčešće baš grupu stomačnih mišića skoro nikad ne opterećuju.
Stomak prekriven salom nije samo estetski problem već i vrsta zdravstvenog rizika jer ovo povećanje masti može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, nekih vrsta raka kao što su rak dojke i rak debelog creva kao i dijabetesa.
Stomačno salo može da se akumulira ispod kože ili dublje u telu oko organa u abdomenu. Ove masne ćelije proizvode i hemikalije i hormone koji mogu uticati na vaše zdravlje.

Da li postoje dijete za stomak koje mogu da reše ovaj problem?
Ne postoji ni jedna dijeta koja će magično skinuti masti sa vašeg stomaka.
Najbolji način da izgubite salo sa stomaka je da se ugrade zdrave promene u vaš svakodnevni život. Zdrave, hranljive dijete i vežbanje mogu biti način za smanjenje sala na stomaku.

Svakodnevna zdrava ishrana može da istopi salo na stomaku. Praćenje unosa kalorija je važno, jer ako jedete vise kalorija nego što vam je potrebno svakog dana sigurno samo možete dobiti jošviše sala.Ostale promene koje mogu da se uvedu u vašu ishranu su:

* Jedite više polinezasićenih masti koje se mogu naći u orasima, lisnatom zelenom povrću i ribama.Ovo uključuje i namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline kao što su losos ili skuše.
* Povećanje količine voća i povrća koje jedete svaki dan
* Jedite manje hrane kao što su testenine i beli hleb
* Jedite više žitarica
* Smanjite potrošnju mesa a masna mesa poput svinjskog izbacite iz ishrane
* Pijte manje alkohola posebno piva.
* Pijte puno vode
*Nikad ne večerajte pre spavanja sve kalorije će otići na salo jer tokom noći organizam odmara i treba mu malo kalorija.

Važno je da smanjite unos kalorija možete izabrati jednu dugoročnu dijetu poput Un dijete ili probati sa bržim rešenjima poput ove dijete za stomak:

Doručak:
2 kuvana jaja i kriška ražanog hleba ili
mala činija muslija sa mlekom ili
omlet od dva jaja i parceta šunke sa parčrtom ražanog hleba.

Ručak:
1 osrednja pečena skuša i salata ili
Pečena pileća prsa oko 200gr.i salata ili
tri pečena krompira i salata.

Večera:
Supa od paradajsa ili neka druga supa bez mnogo testenine ili
pečenao meso oko 200 gr. (piletina,ćuretina,teletina)ili
čorba od grška

Sami izaberite kombinaciju obroka za svaki dan dijetu praktikujte sedam dana pa napravite pauzu ali nemojte da prestanete da se hranite zdravo ili da jedete preobilne obroke (slatkiše ,grickalice ,gazirana pića i zašećerene voćne sokove zaboravite)
Ono što je neophodno uz svaku dijetu su vežbe, bez fizičkih vežbi koje će pokrenuti vaše uspavane trbušnjake mali su izgledi da skinete salo sa stomaka!
Pogledaj Vežbe za mršavljenje
UN dijeta
------

loading...

Objavi komentar