Metabolizam

Metabolizam se najčešće optužuje za stvaranje masnih naslaga a komentari poput ovoga su veoma česti:
-Ona više jede od mene a nema višak kilograma jer ima sreću da joj je metabolizam brz.

metabolizam
U svim oblastima života (uključujući i smanjenje telesne težine),popularna verovanja postaju široko rasprostranjena i na kraju bivaju uzeta kao istinite činjenice od strane mnogih ljudi,ali sva verovanja ne moraju da budu istinita.Široko je rasprostranjeno mišljenje da su ugljeni hidrati loši jer goje,Ovaj mit počeo se širiti s rastom poularnosti Atkisonove dijete.Metabolizam je glavni krivac za gojenje.Ljudi sa sporim metabolizmom nemogu da smršaju je još jedan mit u koji mnogi ljudi veruju.Ovakav mit kao ovaj o metabolizmu mogu da pokolebaju ljude u nastojanjima da smršaju.Vaš metabolizam je odgovoran za pretvaranje "goriva" iz hrane koje unosite u energiju koju vaše telo koristi .Drugim rečima,vaš metabolizam sagoreva kalorije koje konzumirate.Tokom dana neki ljudi troše mnogo kalorija (brz metabolizam) a drugi za iste životne procese troše manje kalorija (spor metabolizam).Kod nekih ljudi BMR bazični metabolizam je brži i troši više kalorija ova potrošnja se može kretati od 50-80% energije.Ova energija se troši za održanje osnovnih životnih procesa(rad srca,disanje,rad mozga,održavanje telesne temperature itd.) i ishranu mišića.Količina mišićne mase je veoma bitna za organizam i metabolizam jer što više mišića imate biće potrebno više hrane za njih.Zanimljivo je da mišići više teže od sala pa ako zamenite salo mišićima možete izgubiti malo na težini a dobiti vitku liniju.Na metabolizam najviše utiče telesna konstitucija visoke osobe imaju više mišićne mase duže ,krvne sudove,veću površinu kože itd. pa im je metabolizam brži.ostatak energije se troši na fizičku aktivnost hodanje ,pokrete itd i ovaj deo potrošnje energije se može kontrolisati ako se više krećete ili se bavite sportom sagorećete više kalorija.Na metabolizam možemo da utičemo i čestim ali neobilnim obrocima ,ovakav način ishrane će ubrzati metabolizam.Preskakanje obroka i gladovanje će usporiti metabolizam ovaj prirodni mehanizam je glavni krivac za takozvani jo-jo efekat kad se koligrami vraćaju posle dijete brzo kao što su i nestali.Kad se oskudno hranite i gladujete organizam se prilagodjava za period oskudice pa kad naglo predjete na normalnu ishranu on "sve" gomila kao rezerve za slučaj ponavljanja ovakve oskudice.
Dakle,ako želite da ubrzate metabolizam izgradite više mišićne mase vežbanjem i jedite pet puta na dan manje količine hrane,tri glavna obroka i dve užine.Da bi se metabolizam potpuno ubrzao neophodno je da pauze izmedju obroka budu tri sata.Kasna večera povećava kilažu, da bi se sve uklopilo doručkujte rano kad ustanete a na poslu samo užinajte.

PREPARATI ZA MRSAVLJENJE
Kako ubrzati metabolizam

Objavi komentar