Pilotska-bodovna dijeta

Pilotska-bodovna dijeta je brza dijeta koja obećava gubitak 5 kilograma za nedelju dana,naizgled nije zahtevna jer se dozvoljava unos skoro svih namirnica ali!!!
pilotska dijeta
Glavni nedostatak pilotske dijete i verovatno razlog zbog koga nikada nije bila naročito popularna i raširena u svetu je što se mora ostati u okviru zadatih bodova i kombinacije obroka, to je jako naporno i komplikovano pa ljudi brzo izgube motivaciju.
Kod primene Pilotske dijete za svaki dan imate ograničeni broj bodova i u
okviru toga broja bodova se morate zadržati.Možete kombinovati namirnice po vašoj volji, ali za jedan dan maksimalno možete potrošiti 18-20 bodova.
Ako se odlučite za Pilotsku dijetu
potrebno je da upisujete i računate koliko bodova ste potršili što je jako opterćujuće a posebna "ludost" ove dijete je što možete preneti nepotrošene bodove u sledeći dan.Dakle ako se jednog dana pošteno izgladnjujete sledećeg se možete dobro najesti!?.
Većina brzih dijeta ima takozvani jo-jo efekat što znači da se smanjena kilaža brzo posle dijete vraća pa ako zaista ozbiljno želite da rešite problem viška kilograma izaberite neku ozbiljniju dijetu.
Ako vas baš zanima pilotska dijeta evo njenih osnova...
Za doručak možete potrošiti tri ili četiri boda.
tri boda:
jedna narandža,jedna tanka lepinja s jogurtom, s nekoliko tankih kriški krastavaca, čaj ili kafa bez šećera

tri boda:
Osvežavajuća voćna salata (narandža, grejpfrut, kivi) s natrenom, 3 šnite pečenice s malo nemasnog sira, čaj ili kafa bez šećera

tri boda:
Griz od obranog mleka (2 dl), suvo grožđe (20 g), čaj ili kafa bez šećera

tri boda:
jedna banana, šoljica šlaga (od obranog mleka), čaj ili kafa bez šećera

tri boda:
dve kriške integralnog hleba (40 g), kašičica maslaca i dve kašičice marmelade ili krema, jedan ili dva kivija, čaj ili kafa bez šećera

četri boda:
Čaša soka od narandže, palačinka s malo marmelade ili meda, čaj ili kafa bez šećera

četri boda:
dve kriške hleba (60 g), dve kriške otopljenog nemasnog sira, jedan grejpfrut, čaj ili kafa bez šećera

četri boda:
Dvopek s marmeladom, šoljica obranog mleka, dva kivija, čaj ili kafa bez šećera.

Za ručkove i večere možete trošiti šest ili osam bodova bitno je da vam zbir bodova ne predje dvadeset ako vam preostane bodova možete ih potrošiti sledećeg dana.

šest bodova
Komad bele ribe na lešo, činija zelene salate ili cvekle sa sirćetom i uljem, krem od vanile s karamelom i jedna jabuka.

šest bodova
Salata od paradajza sa maslinovim uljem, lukom i nemasnim sirom, parče kuvane piletine (belo meso) sa kašičicom margarina, dve kašike pire-krompira,tri mandarine
ili dve narandže

šest bodova
jedno parče ribe, činija šampinjona,dva barena krompira ili četiri kašike kuvanog pirinča,jedan voćni jogurt.

šest bodova:
tanjir supe od povrća bez testenine,jedan biftek bez masnoće,četiri kašike testenine , činija kompota.

šest bodova:
Lazanje s tikvicama i nemasnim sirom,jedno kuvano jaje, kriška integralnog ili ražanog hleba, zelena salata sa ,činija borovnica malina,kupina (ili jabuka ako nemate).

osam bodova:
Čaša vina, deset grama krekera, prokelj kuvan na pari,dva manja krompira,jedna kugla sladoleda ili 50 mg voćnog jogurta.

osam bodova:
parče lososa sa garli sosom, dve kašike kuvanog pirinča, kašika pavlake , 1 breskva ili jabuka

osam bodova:
jedan paradajz sa nemasnim sirom, 250 grama piletine ili ćuretine, sataraš sa kašičicom ulja,četiri kašike palente, kriška svežeg ananasa.

osam bodova:
Krstavac sa 2 kašičice pavlake, 1 kriška hleba, 1 juneća šnicla od buta (60 g), 6 kašika pasulja, 1 kruška ili jabuka

osam bodova:
Supa od povrća sa kašičicom pavlake, bareno povrće po izboru, jedna viršla ili četiri kašike sočiva (može i grašak ako nemate sočivo)i dve šnite nemasne kuvane šunke,jedan voćni jogurt

osam bodova:
jedna teleća šnicla , 250 g graška sa šargarepom, čaša vina ili piva.

Možda će vas zanimati-> Dijeta sa pirinčem
PREPARATI ZA MRSAVLJENJE

Objavi komentar