Vezbe za stomak

Uz vezbe za stomak treba sprovoditi i dijetu jer samo vezbe nemogu dovoljno efikasno da istope salo sa stomaka.
vezbe za stomak
Nemaju svi iste količine masnih naslaga na stomaku ali ako ste odlučili da se ovih naslaga oslobodite morate biti disciplinovani i uporni kad je u pitanju dijeta i kad su u pitanju vezbe za stomak.Morate biti motivisani da ne bi ste stali na pola puta pa posle nekog vremena ponovo počinjali ispočetka što većina ljudi najčešće radi.
Morate da promenite ishranu
Morate da ubrzate metabolizam
Morate da radite vezbe za stomak svakog dana bez iznalaženja izgovora pred samim sobom da to morate odložiti za drugi put.
Promena ishrane mora biti takva da pre svega izbacite sve šećere i masti.Mnogi ljudi misle da su masti glavni krivci za gojenje ali ipak stvarno su to šećeri.
Masna mesa kao svinjsko meso i brza hrana su za izbegavanje,gazirana pića zašećereni voćni sokovi, sve vrste slatkiša ,grickalice čips i sl. takodje.
Smanjenje količine hrane koja se unosi usporava metabolizam što otežava topljenje sala.Da bi se uz dijetu ubrzao metabolizam neophodno je da imate bar pet mala obroka dnevno.Povremeno osećanje gladi nije ništa strašno i možete mu se suprotstaviti ako imate jaku volju.Gladovanje nije zdravo nikad ne preskačite obroke samo jedite male količine hrane i radite vežbe za stomak i salo će se topiti.
Vežbe koje treba raditi pored vežbi za stomak a koje će povećati potrošnju kalorija i time otpočeti proces topljenja masti su ,džoging,plivanje,vožnja bicikla,preskakanje konopca, aerobik.Veoma je važno da potrošite više kalorija nego što unesete.
Vežbe za stomak
Vežbe za stomak:
Podizanje tela
vezbe za mrsavljenje
Vežbe-podizanje nogu sa savijenim kolenima
vezbe za mrsavljenje
Podizite levu nogu iz bedra okrenite se pa sve ponovite sa desnom
najbolje vezbe
Vežbe sklekovi na laktima(namestite se kao na slici a onda se spustajte dok stomakom ne dodirnete pod ponovo se podignite) 10 ponavljanja.
vezbe za mrsavljenje

vezbe za mrsavljenje

vezbe za mrsavljenje
Iako direktno nema veliki uticaj na trbusne misice trcanje moze mnogo doprineti u izgradnji vitkog struka i ravnog stomaka
vezbe za stomak
Kad zbog loseg vremena ili drugih okolnosti nemozete da trcite preskakanje konopca pomoci ce vam da sagorite kalorije i zategnete stomak.Ako dugo niste ovo radili u pocetku vam nece bas ici ali uz malo volje brzo ce te nauciti.Ovo je odlicna vezba za topljenje sala sa stomaka.
vezbe za stomak
Vezbe za skidanje stomaka
Najbolje vezbe za mrsavljenje
ABS dijeta za skidanje sala sa stomaka
Vežbe za zadnjicu
Vežbe za bokove
više vezbi na vezbe.net
PREPARATI ZA MRSAVLJENJE
------

loading...

Objavi komentar