UN dijeta jelovnik

Jelovnik
un dijeta jelovnik
Dorucak je uvek isti i praktikuje se po principu sveže voće u parovima.

Prvog jutra 2 jabuke, drugog jutra 2 breskve,treceg jutra dve ,narandže četvrtog jutra dve kruške i tako svakog dan.Birajte voće koje više volite i jedite sveže sezonsko voce a ako nema velikih plodova ili više volite sitno voće, tada treba jesti dve šake šljiva, trešanja, jagoda, malina, borovnica, kupina...
Ne bi trebalo jesti sušeno voce ili voce iz kompota jer je ono bogatije šecerom, a šecer je najveci uzrocnik viška kilograma.

Proteinski dan

Kafa ili caj bez šecera (najbolje zeleni caj) možete piti koliko želite.
Sok od cedjenog voca bez šecera (ovo se ne odnosi na bili koji sok iz tetrapaka vec samo na sveži sok koji sami napravite a najbolje od 2 limuna i 1 narandže (bez šecera naravno)

Rucak:

Parce tost hleba od integralnog brašna.
3 komada mesa (svaki komad neka teži oko 150 grama) peceno ili kuvano - 3 kuvana jaja
Salate se mogu jesti u neogranicenim kolicinama, ali u salati ne sme biti povrca bogatog ugljenim hidratima.
Supa od povrca bez testenine
Možete konzumirati mlecne proizvode:nemasni sir i jogurt.

Vecera:

Vecera je uvek ista kao i rucak.Šta jedete za rucak treba jedite i za veceru, ali bez supe. Ako ste za rucak jeli meso, i za veceru treba jesti meso, nemojte ga menjati za jaja.

UN dijeta Skrobni dan

Kafa ili caj bez šecera (najbolje zeleni caj) možete piti koliko želite.
Sok od cedjenog voca bez šecera (ovo se ne odnosi na bili koji sok iz tetrapaka vec samo na sveži sok koji sami napravite a najbolje od 2 limuna i 1 narandže (bez šecera naravno)

Rucak:

Parce tost hleba od integralnog brašna.
Rucak se može napraviti od kuvanih mahunarki,pasulja, graška,pirinca ili krompira .
Salate se mogu jesti neograniceno,samo pazite da salata ne bude sa namirnicama bogatim ugljenim hidratima,birajte,krastavac,paradajz,cveklu,pariku,luk.
Vecera:

Ista kao i rucak

Dan ugljenih hidrata

Kafa ili caj bez šecera (najbolje zeleni caj) možete piti koliko želite.
Sok od sveže cedjenog voca najbolje limuna,grejpa i narandže bez dodavanja šecera.(sok sami cedite i pijte svež)

Rucak:

Testenine - Rucak treba da se sastoji od testenina:špageta,makarona,raviola,pice,peciva,kroasana,bureka i sl. Sve testenine treba da budu bez dodatka mesa.
Vecera:

Nekoliko kolaca ili parce torte, ili 3 kugle sladoleda i nekoliko kocki cokolade za kuvanje.

Vocni dan

Kafa ili caj bez šecera (najbolje zeleni caj) možete piti koliko želite.
Sok od cedjenog voca bez šecera


Rucak:

Za rucak jedite svežeg voca koliko želite i možete da pojedete

Vecera:

Voce po želji.

UN dijeta recepti
UN dijeta iskustva
UN dijeta rezultati
UN dijeta recepti po danima
UN dijeta recepti za proteinski dan
UN dijeta proteinski dan
UN dijeta recepti za skrobni dan
UN dijeta recepti za voćni dan
UN dijeta

 
------

loading...

Objavi komentar