VEZBE ZA SKIDANJE STOMAKA

Jednostavne vezbe za skidanje stomaka
Vaša težina je u velikoj meri određena ravnotežom izmedju kalorija koje unosite i energije koju trošite.Ako jedete previše a imate premalo fizičke aktivnosti ,veoma je verovatno da ćete imati višak kilograma - uključujući i salo oko stomaka.Starenje takođe igra veliku ulogu.Mišićna masa se postepeno smanjuje sa starenjem,a masti sačinjavaju sve veći procenat težine.Manje misicne mase smanjuje brzinu kojom vaše telo koristi kalorije,što može učiniti težim održavanje zdrave težine ili pokušaje da izgubite višak kilograma.

Pored toga, mnoge žene primećuju povećanje stomačnog sala kako stare - čak i ako nisu dobijale na težini.Ovo je verovatno zbog smanjenja nivoa estrogena,što utiče na to gde će masti da se distribuiraju u telu.Tendencija da se dobije salo oko stomaka - može da ima genetsku komponentu.

Ove jednostavne vezbe za stomak koje mozete raditi kod kuce 2-3 puta nedeljno zategnuce vase trbusne mišiće i skinuti vaš stomak.

vezbe za skidanje stomaka
Stanite sa nogama raširenim u širini ramena.
Zakoračite desnom nogom napred,
ruke u laktima savijte pod uglom od 90 stepeni,
zarokrenite telo koliko god možete u desnu
stranu bez pomeranja kukova
i brzo se vratite u početni položaj.
Ponovite 15 puta pa predjite na levu stranu.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
vežbe za skidanje stomaka
Stanite sa malo razmaknutim nogama,
kolenima blago savijenim i rukama
na bokovima.
Ikoračite malo desnom nogom i brzo
je podignite do visine kukova podignite
se na prstima leve noge,spustite i
levo i desno stopalo na pod brzo
ponavljajte 20 puta pa promenite nogu.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
vezbe za skidanje stomak
Stanite sa nogama malo više
raširenim od širine ramena.
Kleknite kao na slici sa a sa rukamaa
pored tela,brzo ustanite podižući
ruke iznad glave.
---------------------------------------------------------------------------------------------
vezbe za stomak
Stanite u položaj kao na slici
brzo podižite ruke, sa dlanovima
okrenutim jedan prema drugom,
izvijajući se unazad što više možete.
Pazite da kolenom ne dodirujete
pod jer vežba neće imati isti efekat.
Ponovite 20 puta pa promenite nogu.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
vezbe za skidanje
Stanite sa blago razmaknutim nogama
i rukama pored tela,
istovremeno podignite,levu nogu
savijajući je u kolenu što više
možete,ruke iznad glave a
podižuči se na prstima
desne noge.
Ponovite po 25 puta sa obadve noge.
------------------------------------------------------------------------------------------------
vezbe stomak
Stanite sa blago razmaknutim nogama
i rukama pored tela,iskoračite malo
desnom nogom rotirajući trup u desno,prebacite
brzo težinu na levu nogu,savijte
malo kolena,podignite desnu nogu unazad
istovremenu zamahujući desnom
rukom kao da bacate disk.
10 ponavljanja pa zamenite strane.
------------------------------------------------------------------------------------------
ya stomak vezbe skidanje
Iz stojećeg stava zakoračite i kleknite kao na slici.
Neka vam oba kolena budu pod uglom od 90 stepeni.
Ruke iznad glave.
Naglo skočite i uspravite se
sa rukama iznad glave.
Brzo se spustite u isti položaj.
Ponovite po 12 puta sa obe noge.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
vežbe stomaka
Stanite sa rukama sastavljenim i opuštenim na stomaku.
Noge malo više reširene od širine ramena.
Napravite čučanj gurajući ruke izmedju nogu,odmah ustanite istovremeno podižući ruke iznad glave (kao da podižete teški malj).
Ponavljajte bez zastoja 12 puta.
Sve ove vežbe deluju na skidanje stomaka ali i butina i kukova,zadnjice...
Vežbanje završite sa deset klasičnih trbušnjaka.
Još vežbi za stomak?

Vežbe za stomak
Kako smanjiti stomak
Kako skinuti salo sa stomaka
Najbolje vezbe za mrsavljenje
ABS dijeta
Vežbe za zadnjicu
Vežbe za bokove

 
------

loading...

Objavi komentar