DIJETA OD 1500 KALORIJA

Kao što možete primetiti, postoji obilje programa za mršavljenje koji su Vam na raspolaganju.Izbor pre svega zavisi od vaših potreba i tipa dijete koju tražite. Među mnogim, naći ćete i dijetu od 1500 kalorija.
dijeta s 1500 kalorija
Iako je dijeta 1500 kalorija pre svega namenjena za smanjenje telesne težine, često odgovara muškarcima i ženama koji su oboleli od dijabetesa, i stvarno treba da izmene svoje navike u ishrani i stave unos kalorija pod kontrolu.
Sa 1500 kalorija planom ishrane, važno je da znate šta tačno jedete. Na ovaj način možete odrediti koliko koje hrane jedete, kao i koje namirnice treba izbegavati. U osnovi najbolje je da se napravi plan o tome šta želite da jedete za ceo dan.Evo primera plana
Doručak
parče tosta sa margarinom i kukuruzne pahuljice sa jednom šolom obranog mleka, jedna vrstu voća.
Užina:
3 -4 krekera
Ručak
200 grama ćuretine, dve kriške hleba sa malo majoneza, i dva komada paradajza.
Popodnevna užina:
jedna šolja mleka
Večera:
300 grama nemasne teletine,parče integralnog hleba,jedan pečen krompir sa margarinom, jednu šolju od mešanog povrća, kao i jedna šolja sitnog voća ili jabuka.

Dijeta 1500 kalorija je plan ishrane koji treba da isključi nezdrave namirnice kako ne bi dolazilo do stvaranja naslaga sala i povećanja šećera.Ovaj pristup ishrani omogućava mršavljenje ,održavanje težine i sa njim bez mnogo izuzetaka u godini treba da se živi.Treba da postoji zdrav balans ugljenih hidrata, proteina i masti koji se unosi na ovoj dijeti.Jasno je da vrste hrane koje su uključene sa ovim pristupom gubitka težine mogu mnogo da variraju, sve dok su ispunjeni uslovi.Hranu sa mnogo masti,šećera,prostih ugljenih hidrata i natrijuma treba izbegavati.
Sigurno postoji potencijal za smanjenje telesne težine sa dijetom 1500 kalorija, jer kalorije su smanjene za dobrih 25 odsto (prosečna gojazna osoba unosi više od 2000 kalorija dnevno).

Nedostaci
Dijeta 1500 Kalorija nije za većinu ljudi jer zahteva svakodnevno doživotno brojanje kalorija (mada kad neko dugo sprovodi ovu dijetu napamet zna šta koliko ima kalorija).
Ako posle smanjenja kilaže počnete da jedete po starom brzo ćete povećati težinu.
Za ovu dijetu se više opredeljuju dijabetičari nego ljudi koji žele da smršaju.

Kako ubrzati metabolizam

 
------

loading...

Objavi komentar